உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க செய்யும் ஐந்து தவறுகள்!!!

19 November 2020, 12:01 pm
Sugar - Updatenews360
Quick Share

வாழ்க்கை ஒரு கையேடுடன் வருவதில்லை என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும்.  அதனால்தான் ஆரம்பத்தில் இருந்தே மருத்துவர்கள் அல்லது சுகாதார நிபுணர்களின் உதவியுடன் சரியான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில் சுகாதார அமைப்பின் மிகப்பெரிய மற்றும் முக்கிய கவலைகளில் ஒன்று நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்துள்ளது. 

நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நோயாகும். இதில் இரத்தத்தில் தேவையான அளவு சர்க்கரையை உடலால் கட்டுப்படுத்த முடியாது.  அவற்றில் கடந்த சில ஆண்டுகளில் இந்தியாவில் வழக்குகள் அதிகரித்துள்ளன. சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, நாட்டில் நீரிழிவு மக்கள் தொகை 2025 ஆம் ஆண்டில் 69.9 மில்லியனாகவும், 2030 ஆம் ஆண்டில் 80 மில்லியனாகவும் இருக்கும். இது மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், அதை எவ்வாறு நடத்துவது மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது பற்றிய தவறான தகவல்கள் பரவலாக உள்ளன. 

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர், நோயின் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க வேண்டும். இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய பல கெட்ட பழக்கங்களை நீங்கள் அறியாமல் கிட்டத்தட்ட தினமும் செய்கிறீர்கள். எனவே, ஒவ்வொரு நீரிழிவு நோயாளியும் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தவிர்க்க வேண்டிய சில தவறுகளை இங்கே பார்க்கலாம். 

தவறு # 1: காலை உணவைத் தவிர்ப்பது:

நீரிழிவு நோயைத் தூண்டும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு காலை உணவு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆனால், பிஸியான அன்றாட வாழ்க்கையில், சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் காலை உணவைத் தவிர்க்க முனைகிறீர்கள். இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை மட்டத்தில் பெரிய எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், இது உண்மை தான். அன்றைய மிக முக்கியமான உணவில் காலை உணவு ஒன்றாகும். காலை உணவைத் தவிர்ப்பது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதனால்தான் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான காலை உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

தவறு # 2: உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பதிவு செய்யாமல் இருப்பது மிகவும் சாதாரணமாக தெரிகிறது, இல்லையா? சரி, உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரியான முறையில் பராமரிக்காமல் இருப்பது நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால் நீங்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்றாகும். இரத்த சர்க்கரைகளின் அதிகரிப்பு சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். உங்கள் நீரிழிவு நோயை குணப்படுத்த ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​அவற்றை பதிவைக் காண்பிப்பது நீரிழிவு நோய்க்கு விரைவாக சிகிச்சையளிக்க டாக்டர்களுக்கு உதவும். 

தவறு # 3: உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது:

இந்த கிரகத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு நபருக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் முக்கியம். இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல் பல நோய்களை விலக்கி வைக்கிறது. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது நீரிழிவு நோயாளிக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். 

தவறு # 4: முறையற்ற தூக்க பழக்கம்:

சரியாக செயல்பட உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை. உங்கள் உடலுக்கு குறைந்தபட்ச ஓய்வை (தூக்கம்) கொடுக்கத் தவறும்போது, ​​உங்கள் உடல் அசாதாரணமாக நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பது எளிதானது அல்ல! உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை பராமரிப்பதைத் தவிர, உங்கள் தூக்க பழக்கத்தையும் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். 

தவறு # 5: உங்கள் பல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்ளாதது: ஆம், உங்கள் பல் ஆரோக்கியமும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவோடு தொடர்புடையது. ஆய்வுகள் படி, மோசமான ஈறு ஆரோக்கியம் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். ஈறு நோய்கள் வகை -2 நீரிழிவு நோயின் சிக்கலாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் ஈறுகளை சரியான விழிப்புடன் வைத்திருக்க இது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மேலும், சிறந்த இரத்த சர்க்கரை அளவிற்கு நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். 

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைத் தவிர, நீரிழிவு நோயாளியாக இருப்பது எந்தவொரு பெரிய உடல் மாற்றங்களையும் பற்றி மேலும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். மேலும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவ உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி உங்கள் வழக்கமான மருந்துகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. ஏனெனில் உங்கள் நிலையை கட்டுப்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் போதாது. 

எச்சரிக்கை: எந்தவொரு வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.