காய்ச்சலின் போது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க ஐந்து பயனுள்ள டிப்ஸ்!!!

13 September 2020, 4:37 pm
Quick Share

தற்போதைய சுகாதார நெருக்கடி ஏராளமான மக்களின் பல் நியமனங்களை நிறுத்தி வைத்துள்ளது. ஆனால் மற்ற விஷயங்களைப் போலல்லாமல், பல் ஆரோக்கியம் என்பது அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படாத ஒன்று. சில சமயங்களில் இது புறக்கணிக்கப்படுகிறது. இது பிரச்சினை மோசமடைய வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வரும்போது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

1. முறையான வாய்வழி சுகாதாரத்தை பேணுதல்:

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவது அவசியம். நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும்,  குறிப்பாக உங்கள் நாக்கு. ஏனென்றால், உங்களுக்கு  காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் நாக்கில் ஒரு பாக்டீரியா பூச்சு உருவாகிறது. இது கிளிசரின் மற்றும் பருத்தி துணியால் தினமும் சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். இதனால் உங்கள் வாய்வழி குழி பாக்டீரியா இல்லாததாக இருக்கும்.

2. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 முறை வாயை கொப்பளிக்க வேண்டும்:

கருப்பு மிளகு, இஞ்சி, மஞ்சள், துளசி இலைகளை தண்ணீரில் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து அந்த நீரில் வாயை கொப்பளிக்கவும். இது உங்கள் வாய்வழி குழியை சுத்தம் செய்யும் போது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் C யையும் உங்களுக்கு வழங்கும். ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை மற்றும் அதிகபட்ச விளைவுக்கு குறைந்தது 30 வினாடிகள் இதனை செய்யவும். உங்கள் தொண்டைக்கு ஒரு இனிமையான விளைவைக் கொடுப்பதற்காக நீங்கள் சூடான நீரைப்  பயன்படுத்தலாம். கூடுதல் நன்மைகளுக்காக நீங்கள் கற்றாழை சேர்க்கலாம்.

3. குடிநீர்:

உங்களை முடிந்தவரை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். நீங்களே நீரேற்றம் செய்யும்போது, ​​பற்களிலிருந்து கூடுதல் துகள்களைக் கழுவும்போது தண்ணீர் உங்கள் முதல் தேர்வாக இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் உமிழ்நீரின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, வாயில் வறட்சியைத் தவிர்க்கிறது, திருப்பங்கள் துர்நாற்றம் மற்றும் துவாரங்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன. எனவே அனைத்து வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கும் இது ஒரு தீர்வு. புதிய சர்க்கரை இல்லாத, பழம் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், எலுமிச்சை நீர், ஐஸ் டீ, புதினா டீ  போன்றவற்றையும் ஒருவர் குடிக்கலாம். ஆனால் அதிக சர்க்கரை மற்றும் காற்றோட்டமான பானங்களைத் தவிர்க்கலாம்.

4. சர்க்கரை கலந்த இருமல் மற்றும் சளி சிரப்புகளை  தவிர்க்கவும்:

உங்களுக்கு இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் இருக்கும்போது இருமல் மருந்துகளை எடுப்பது வழக்கம் தான்.  ஆனால் இந்த சர்க்கரை ஏற்றப்பட்ட சிரப்கள் உங்கள் வாயில் ஒட்டிக்கொண்டு பாக்டீரியாக்களின் வருகையை ஏற்படுத்துவதால் வாய்வழி குழிக்கு மேலும் சேதம் ஏற்படலாம். முடிந்தால், சர்க்கரை இல்லாத வகைகளைத் தேர்வுசெய்யுங்கள். 

5. உணவு:

நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், குறிப்பாக ஆரோக்கியம் சிறப்பாக இல்லாதபோது, ​​சரியாக சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளை எடுங்கள். அதே நேரத்தில், இது மாவுச்சத்து இல்லாததாக இருக்க வேண்டும். இதனால் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்கவும் மற்றும் பற்களைச் சுற்றியுள்ள பிளேக்கின் கூடுதல் அடுக்கை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

Views: - 0

0

0