நீண்டநேர விறைப்புத்தன்மைக்கு ஆண்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் என்னென்ன தெரியுமா?

15 June 2021, 7:25 pm
foods that help with erectile dysfunction
Quick Share

நீண்ட நேரம் உடலுறவு வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று பலருக்கும் ஆசை இருக்கும். ஆனால், நம்மில் இருக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் தினசரி வேலைகள் காரணமாக பாலியல் ஆசைகளும் ஆற்றலும் நாம் நினைக்கும் அளவுக்கு இல்லாமல் போகலாம். இதனால் ஏற்படும் திருப்தியின்மையினாலும் மன அழுத்தத்தாலும் பல்வேறு சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும் அவற்றில் ஒன்று தான் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு.

foods that help with erectile dysfunction

பல ஆய்வுகள் சத்தான கடல் உணவுகளை உட்கொண்டால் பாலியல் செயல்திறன் அதிகரிப்பதற்கும் விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டையும் போக்க உதவியாக இருக்கும் என்று நிரூபணம் செய்துள்ளன. இந்த உணவுகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கின்றன, ஆற்றல் அளவை மேம்படுத்துகின்றன, L-அர்ஜினைன் போன்றவற்றை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலையை அதிகரிக்கின்றன. 

ஆனால் எல்லோருமே இந்த உணவுக்கு முழுமையாக மாறிவிட முடியாது. அதற்கு பதிலாக நம்ம ஊர்களில் கிடைக்கும் சில உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமே இந்த விறைப்புத்தன்மைக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைக்குத் தீர்வு காண முடியும். அதைப்பற்றி இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

பொட்டாசியம் சத்து நிறைந்த தர்பூசணிகள், பப்பாளி மற்றும் வாழைப்பழங்கள் இரத்த ஓட்டம் சீராக செறிவூட்டப்பட்ட தமனிகளை நீர்த்துப்போகச் செய்து உதவுகின்றன. இது மேம்பட்ட விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுகிறது.

கம்பங்கஞ்சி, அரிசி கஞ்சி, சோளக் கஞ்சி போன்ற கஞ்சி வகைகளை சாப்பிடலாம். சுவையாக இல்லை என்றாலும் இந்த இயற்கை உணவுகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது நம் உடலில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சீராக செயல்பட உதவுகிறது.

சால்மனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்து உள்ளது. இதை உடல் உறுப்புகள் அனைத்திற்கும் இரத்த ஓட்டத்தை சீராக கடத்துகிறது. அதே போல கெளுத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களையும் சாப்பிடலாம். வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது அவற்றை சாப்பிடுவது உங்கள் விறைப்புத்தன்மைக் குறைப்பாட்டைப் போக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.

foods that help with erectile dysfunction

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தை அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் சீராக கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் சிறந்த மற்றும் மேம்பட்ட விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவுகிறது.

foods that help with erectile dysfunction

நீண்டநேர வலுவான விறைப்புத்தன்மைக்கு ஏற்ற மற்றொரு சிறந்த உணவு டார்க் சாக்லேட். டார்க் சாக்லேட்டுகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க செய்யவும் உங்கள் பாலியல் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

foods that help with erectile dysfunction

பாதாம், வாதுமைக்கொட்டை, பேரீச்சம் பழம், முந்திரி திராட்சை போன்ற உளர் உணவுகளில் துத்தநாகம் உள்ளது. இது ஆண் பாலியல் ஹார்மோன் ஆன டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு ஏற்றது. நீண்ட நேர மற்றும் வலுவான விறைப்புத்தன்மைக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் தேவைப்படுகிறது. எனவே, இந்த உணவுகளை தினமும் அளவோடு சாப்பிடலாம்.

foods that help with erectile dysfunction

Views: - 278

3

1