கண் எரிச்சலில் இருந்து விடுபட உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
31 October 2021, 9:56 am
Quick Share

நீங்கள் தொடர்ந்து கண்களில் சிவப்பு, எரிச்சலை அனுபவித்தால், நீங்கள் உலர் கண் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படலாம். நடுத்தர மற்றும் முதியவர்களிடையே இந்த நிலை பொதுவானது என்றாலும், பல சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினரிடையே உலர் கண்களின் நிகழ்வை அதிகரிக்கின்றன. கண்ணீர் சுரப்பிகள் கண்களை உயவூட்ட முடியாதபோது உலர் கண் நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இது அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களில் வசிப்பது, கணினித் திரைகளில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வது, மோசமான வெளிச்சம், அல்லது மேம்பட்ட செறிவு தேவைப்படும் செயல்களில் ஈடுபடுவது போன்றவற்றால் கண்களில் ஈரப்பதம் இல்லாதது ஏற்படலாம். தவிர, சில மருத்துவ நிலைகள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, ஒவ்வாமை மற்றும் முதுமை போன்றவையும் கண்கள் வறட்சிக்கு வழிவகுக்கும். நாள்பட்ட வறண்ட கண்கள் வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம்,உங்கள் பார்வையை பாதிக்கலாம் மற்றும் வேலையில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கலாம்.

வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான இயற்கை வழிகள்:
1. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:
கண் மேற்பரப்பு சரியாக செயல்பட போதுமான அளவு லூப்ரிகேஷன் தேவைப்படுகிறது. கண்களைச் சுத்தப்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் திரவங்களை வெளியிடுவதற்குப் பொறுப்பான லாக்ரிமால் சுரப்பிகளின் செயல்பாட்டை உறுதிசெய்ய வெற்றுத் தண்ணீரைக் குடிப்பது சிறந்தது. நீரேற்றமாக இருப்பது ஆரோக்கியமான அளவு இயற்கையான கண்ணீர் மற்றும் எண்ணெய்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது. அதேசமயம் நீரிழப்பு கண்ணீர் படலம் கரடுமுரடான கண் மேற்பரப்பில் விளைகிறது. இதன் விளைவாக கண்கள் வறண்டு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படும். காபி, ஆல்கஹால் அல்லது பிற காஃபின் பானங்கள் போன்றவை உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமான பார்வைக்காக தர்பூசணி, பீச், வெள்ளரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் கண் வறட்சியைத் தடுக்கலாம்.

2. உங்கள் உணவில் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைச் சேர்க்கவும்:
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதால், அவை கண்களின் எண்ணெய்ப் படலத்தை மேம்படுத்தி, உயவுத் தன்மையை மேம்படுத்துவதால், நல்ல கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். பல ஆய்வுகளின்படி, அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களை போதுமான அளவு உட்கொள்வது உலர் கண் நோய்க்குறியால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தவிர, ஒமேகா-3 அதிக EPA மற்றும் DHA விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது (2:1). இது வறண்ட கண் நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் அழற்சி ஆபத்து காரணிகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. ஒமேகா-3 நிறைந்த சில உணவுகளில் ஆளிவிதை, முட்டை, சியா விதைகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், அக்ரூட் பருப்புகள், முட்டை போன்றவை அடங்கும்.

3. அடிக்கடி கண் சிமிட்டுவதில் ஈடுபடுங்கள்:
அடிக்கடி கண் சிமிட்டும் அலைவுகள் கண்ணீர் படலத்தின் நிலைத்தன்மையை தீர்மானிப்பதன் மூலம் வறண்ட கண்களை ஈடுசெய்யும். நோக்கத்துடன் கண் சிமிட்டுவதில் ஈடுபடுவது, புரதம் நிறைந்த ஊட்டச்சத்துக்களால் கண்களை ஈரப்படுத்தவும், நீர் அடுக்கு ஆவியாவதைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது இறுதியில் கார்னியா முழுவதும் கண்ணீர் விநியோகத்தை மேம்படுத்துகிறது. வெறுமனே, ஒருவர் நிமிடத்திற்கு 15-30 முறை சிமிட்ட வேண்டும். ஆனால் கணினி மானிட்டரை பயன்படுத்தும் போது மக்கள் முழுமையடையாமல் கண் சிமிட்டுகிறார்கள். இது டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தை விளைவிக்கிறது. இருப்பினும், கண் சிமிட்டுதல் சரியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உலர் கண் நோய்க்குறியைப் போக்க மானிட்டரில் பணிபுரியும் போது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும். உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை எலக்ட்ரானிக் திரைகளில் செலவழித்தால், டிஜிட்டல் கண் அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்.

4. உங்கள் கண்களைக் கழுவுங்கள்:
நீங்கள் தினமும் கண்களுக்கு மேக்கப் போடுபவர் என்றால், உங்கள் கண் இமைகள், மற்றும் சுற்றியுள்ள தோலை பேபி ஷாம்பு அல்லது லேசான சோப்பு மூலம் சுத்தம் செய்யுங்கள். கண்களைக் கழுவிய பின், சுத்தமான துணியை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, குறைந்தபட்சம் ஒரு நிமிடமாவது கண்களில் வைக்கவும். அமுக்கியில் இருந்து வரும் வெப்பம் சுரப்பிகளில் அடைபட்ட எண்ணெய்களைத் தளர்த்தவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்கள் கண்களை நன்றாக உணரவும் எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.

5. வெளியில் சன்கிளாஸ் அணியுங்கள்:
தூசி, புகை மற்றும் மாசுபடுத்திகள் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதால் கண்கள் வறண்டு போகும். எனவே, குப்பைகளுடன் கண் தொடர்பைக் குறைக்கும் மற்றும் கண்கள் உலர்த்தப்படுவதைத் தடுக்கும் ரேப்பரவுண்ட் சன்கிளாஸ்களை அணிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, கண்ணாடிகள் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா ஒளியிலிருந்து கண்களைத் தடுக்கின்றன. இது கார்னியா, லென்ஸ் மற்றும் விழித்திரையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

Views: - 570

0

0