மலச்சிக்கலால் அவதிப்படறீங்களா… நீங்க ஏன் இந்த வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சி செய்யக்கூடாது…???

Author: Hemalatha Ramkumar
29 September 2021, 11:45 am
Quick Share

மலச்சிக்கலால் அவதிப்படும்போது, ​​நம் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இருக்கின்றன. மலச்சிக்கலுக்கான பொதுவான அறிகுறிகள் பொதுவாக கடினமான மற்றும் உலர்ந்த மலம், வலிமிகுந்த குடல் இயக்கம் மற்றும் மலத்தை வெளியேற்றுவதில் சிரமம். மேலும் இது பெரும்பாலும் உங்கள் குடலை முழுமையாகக் காலி செய்யவில்லை என்ற நீடித்த உணர்வினை உங்களுக்கு தரும். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்குப் பொருந்தினால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் தான் உள்ளீர்கள். மலச்சிக்கல் என்பது உலகளவில் பலரை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான சுகாதார நிலை. இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து சீரான குடல் இயக்கத்தை பெற்று மலச்சிக்கலில் இருந்து விடைபெறுங்கள்.

மலச்சிக்கலை சமாளிக்க உதவும் 5 உணவுகள்:
1) ப்ரூன்ஸ்:

ப்ரூன்ஸ் அடிப்படையில் உலர்ந்த பிளம்ஸ் ஆகும். அவற்றை அப்படியே சாப்பிடுவது அல்லது ப்ரூன் ஜூஸ் குடிப்பது இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது. கொடிமுந்திரி உடலால் உறிஞ்சப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆதாரமாகும். பழங்கள் மற்றும் தாவரங்களில் காணப்படும் இயற்கையான சர்க்கரை ஆல்கஹால் அதிக சர்பிடால் உள்ளடக்கத்தையும் கொண்டுள்ளது. சோர்பிடோல் குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது.

2) ஆப்பிள்கள்:
ஆப்பிள்களில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆப்பிள்களில் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. ஆப்பிளின் தோலில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது எனவே பழங்களை உட்கொள்ளும்போது தோலை உரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3) அத்திப்பழம்:

பழுத்த அத்திப்பழங்கள் மற்றும் உலர்ந்த அத்திப்பழங்கள் இரண்டும் நார்ச்சத்துடன் நிரம்பியுள்ளன மற்றும் மலச்சிக்கலில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. அவை வைட்டமின் B6 இன் வளமான மூலமாகும். அவை செரிமானத்தை எளிதாக்கும் மற்றும் குடலை வளர்க்கும்.

4) கோதுமை பிரான் (Wheat bran):
கோதுமை தவிடு கோதுமை செடியின் வெளிப்புற ஓடு அல்லது உமி. இது நார்ச்சத்தின் நிறைந்த ஆதாரமாகும். இது குடல் அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதன் மூலமும் மலத்தின் அளவை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவுகிறது.

5) ஆளிவிதை:
ஆளிவிதை கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார் இரண்டையும் கொண்டுள்ளது. தினமும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆளிவிதை சாப்பிடுவது நல்ல செரிமானத்தை உறுதி செய்வதோடு குடல் இயக்கத்தையும் சீராக்கும். ஆளி விதை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வளமான மூலமாகும்.

மலச்சிக்கலுக்கு இயற்கையான தீர்வுகளுக்கு திராட்சையும் அத்துடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு கிண்ணம் தயிரும் தவறாமல் சாப்பிடுங்கள். அவற்றின் நன்மைகள் ஏராளம். அதோடு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், பெரும்பாலும், சில வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் குடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

Views: - 453

0

0