தினமும் பிராணாயாமம் செய்தால் இவ்வளவு நன்மைகள் கிடைக்கும் என்றால்… அதை ஏன் நீங்கள் செய்ய கூடாது..???

27 November 2020, 6:38 pm
Quick Share

பிராணாயாமம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பல போன்ற நிலைக்கு உதவும் ஒரு சுவாச பயிற்சி ஆகும். உங்கள் தினசரி விதிமுறைகளில் இதை ஏன் சேர்க்க வேண்டும் என்பதற்கான காரணங்களை இங்கு தெரிந்து கொள்ளலாம்.

பிராணாயாமாவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:  

■ பிராணாயாமா என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் பல சுவாச நுட்பங்களால் ஆன ஒரு பயிற்சி. இது யோகாவின் முக்கிய அங்கமாகும். ‘பிராணன்’ என்பது ஆற்றலைக் குறிக்கிறது, ‘யமா’ என்றால் கட்டுப்பாடு. இதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் சுவாசத்தை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் உள்ளிழுத்து, சுவாசித்து,  மூச்சை பிடித்தும்  வைத்திருக்க வேண்டும். இது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் உங்களுக்கு உதவுகிறது. 

■இது மன அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.  பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மனதையும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களையும் அறிந்து கொள்ள உதவுகிறது. 

■ ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. போதிய தூக்கம் இல்லாமை  இதய நோய், சிறுநீரக நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பிராணாயாமம்  மக்களில் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 

■வேகமான வாழ்க்கையில், நம்மில் பெரும்பாலோர்  தொடர்ந்து நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறோம். இது இறுதியில் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பிராணாயாமாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் பதிலை மேம்படுத்தவும் உதவும். 

■உயர் இரத்த அழுத்தம்  என்பது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் முன்னணி பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இது இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்த பிராணாயாமம்  உங்களுக்கு உதவும். 

■பிராணாயாமம் பலமான சுவாசத்தை உள்ளடக்கியது.  இது நுரையீரலை வலுப்படுத்தவும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது நுரையீரல், ஒவ்வாமை மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா மற்றும் காசநோய் போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளின் அபாயத்தையும் தணிக்கும். 

■இந்த அனைத்து நன்மைகளுக்கும் கூடுதலாக, பிராணாயாமம் அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும். பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்வதால் மன அழுத்தம், நினைவாற்றல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் கிடைக்கும்.

■பிராணாயாமம் உங்கள் சுவாசம் மற்றும் அது எவ்வாறு உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்த கொள்ள உதவுகிறது. இது நினைவாற்றல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே அறிந்து கொள்வது நடைமுறையாகும். இது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Views: - 0

0

0