உடம்புக்கு நல்லதுன்னு அதிகப்படியா எடுத்தா இது தான் நடக்கும்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
6 December 2021, 12:29 pm
Quick Share

ஆரோக்கியமான உடலுக்கு, குறிப்பாக எலும்புகளுக்கு கால்சியம் அவசியம். உங்கள் எலும்புகள் உடலில் கால்சியத்தின் முக்கிய சேமிப்பு இடம். இது எலும்பு வெகுஜனத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் வலுவான எலும்புக்கூட்டை கட்டமைக்க உதவுகிறது. கால்சியம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு பல நோய்களை வரவேற்கும் என்பதில் சந்தேகமில்லை. எனவே, உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் வழக்கத்தில் போதுமான கால்சியத்தை எடுக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். ஆனால் ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தையும் உட்கொள்வதன் தங்க விதி, நீங்கள் சரியான அளவு, சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான அதிர்வெண்ணைப் பராமரிப்பதன் மூலம் உறுதி செய்வதாகும்.

கால்சியம் முக்கியமானது என்பதால், நீங்கள் அதை அதிகமாக சாப்பிடலாம் என்று அர்த்தமல்ல.
கால்சியத்தின் அதிகப்படியான அளவு நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு முன், கால்சியம் நமக்கு எவ்வாறு நன்மை பயக்கும் என்பதை முதலில் புரிந்துகொள்வோம்.

உங்கள் கால்சியம் உட்கொள்ளலை ஏன் கண்காணிக்க வேண்டும்?
ஒவ்வொரு நபரின் வளர்ச்சிக்கும் கால்சியம் மிகவும் முக்கியமானது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை குறைவாக உட்கொண்டால், அது குழந்தைப் பருவத்தில் வளர்ச்சியில் பின்னடைவை ஏற்படுத்தலாம். சிறு குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் ஏற்படலாம். மேலும் இளம் பெண்களுக்கு அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோமலாசியாவை ஏற்படுத்தலாம். மேலும் குறைந்த கால்சியம் வயதான நோயாளிகளுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் கூட ஏற்படலாம்.

எனவே, மனிதர்களின் சாதாரண பொது நல்வாழ்வில் கால்சியம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இப்போது, ​​​​மற்ற எந்த ஊட்டச்சத்தையும் போலவே, இந்த தாதுவையும் நீங்கள் அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பின்விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

அதிகப்படியான கால்சியம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
அதிகப்படியான கால்சியம் உங்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் இரத்தத்தில் கால்சியம் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருந்தால், இந்த நிலை ஹைபர்கால்சீமியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. கால்சியம் எலும்புகளுக்கு முக்கியமானது. ஆனால் அதிகப்படியான அளவு உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தும். அதன் பிற பக்க விளைவுகள்:

1. அதிக கால்சியம் உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல்.

2. அதிகப்படியான கால்சியம் உங்கள் சிறுநீரகங்களை வடிகட்ட கடினமாக உழைக்கச் செய்கிறது. இதனால் அதிக தாகம் மற்றும் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க நேரிடும்.

3. கால்சியம் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் எலும்பு வலி மற்றும் தசை பலவீனம் ஏற்படுவது பொதுவானது.

4. அடிக்கடி தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஆகியவை கால்சியத்தை அதிகமாக உட்கொள்வதன் விளைவுகளாகும்.

5. ஹைபர்கால்சீமியா உங்கள் மூளை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் தலையிடலாம். இதன் விளைவாக குழப்பம், சோம்பல் மற்றும் சோர்வு ஏற்படும்.

6. அரிதாக, கடுமையான ஹைபர்கால்சீமியா உங்கள் இதயத்தின் செயல்பாட்டில் தலையிடலாம். இதனால் படபடப்பு மற்றும் மயக்கம், இதயத் துடிப்பின் அறிகுறிகள் மற்றும் பிற இதய பிரச்சனைகள் உண்டாகலாம். பலருக்கு ஹைபர்கால்சீமியாவின் வெளிப்படையான அறிகுறிகள் இல்லை, ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் கால்சியம் அளவு அதிகமாக இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

Views: - 205

0

0