தண்ணீரை ஒரு போதும் இப்படி குடிக்க கூடாதாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
4 November 2021, 11:37 am
Quick Share

உயிர்வாழ்வதற்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதம், கொழுப்புகள், நீர் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவசியம் என்றால், தண்ணீரும் அவசியம். இது நம்மை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நம் உடல் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது எட்டு முதல் பத்து கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை.

குடிநீரைப் பொறுத்தவரை, போதுமான அளவு கவனிப்பதற்கு போதுமானதாக இல்லை. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக தண்ணீர் குடிப்பதற்கான சரியான வழியையும் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். நம்மில் பெரும்பாலோர் நின்றுகொண்டு தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற பொதுவான தவறுகளை செய்கிறோம்.

  1. நின்று கொண்டு தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது:
    நாம் அனைவரும் நின்று கொண்டு தண்ணீரை பருகுவது வழக்கம் அல்லவா? இது மாதிரி தண்ணீர் அருந்துவது சரியான வழியா இல்லையா என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யோசித்திருக்கவில்லை என்றாலும், நீங்கள் உட்கார்ந்த நிலையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் பெரியவர்கள் ஒரு முறையாவது நினைவுபடுத்தியிருக்கலாம்.

நின்று தண்ணீர் குடிக்கும்போது ஒருவரின் நரம்புகள் பதற்றமடைகின்றன. இது திரவ சமநிலையை சீர்குலைத்து, அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், ஆயுர்வேதமும் நின்று தண்ணீர் குடிப்பதை மறுக்கிறது. ஏனெனில் இவ்வாறு செய்வதால் வயிற்றின் கீழ் பகுதிக்கு தண்ணீர் சென்று, நமக்கு சத்துக்கள் கிடைக்காது.

  1. தண்ணீரை விரைவாக உறிஞ்சுவதைத் தவிர்ப்பது:
    எப்பொழுதெல்லாம் அவசரப்படுகிறோமோ, அப்போதெல்லாம் நம்மால் முடிந்தவரை ஒரே மூச்சில் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சிப்போம். ஆனால் அது தீங்கு விளைவிக்கும். அவசரமாக தண்ணீர் குடித்தால் சிறுநீரகம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையில் உள்ள அசுத்தங்கள் கீழே சேரக்கூடும். செரிமானத்திற்கு உதவும் வகையில் சிறிய அளவுகளில் தண்ணீரைக் குடியுங்கள். எனவே, பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளதால், தண்ணீரை மெதுவாக குடிப்பது நல்லது.
  2. உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கவும்:
    உங்கள் வயிற்றில் 50 சதவிகிதம் உணவும், 25 சதவிகிதம் தண்ணீரும், 25 சதவிகிதம் ஜீரண செயல்பாட்டிற்கும் காலியாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது. அதனால்தான் உணவு உண்பதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பது நல்ல யோசனையல்ல. அவ்வாறு செய்வதால் நீங்கள் நிறைவாக உணர்வீர்கள். பின்னர் நீங்கள் போதுமான உணவை உண்ண முடியாது. நீங்கள் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்தை பெற முடியாது மற்றும் இது செரிமானத்தை கூட சீர்குலைக்கும். அப்போது, ​​உங்களுக்கு குமட்டல் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளும் வரலாம்.
  3. செயற்கை இனிப்புகளை சேர்ப்பது:
    செயற்கை இனிப்புகளில் பூஜ்ஜிய கலோரிகள் இருக்கலாம். ஆனால் ஆய்வுகள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சில சுகாதார நிலைமைகளின் ஆபத்தை ஊக்குவிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. அது மட்டுமல்ல, சர்க்கரையை வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான நீரின் அளவு காரணமாக சர்க்கரை உங்கள் உடலின் தண்ணீர் தேவையை அதிகரிக்கிறது. எனவே, சர்க்கரை பானங்கள் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியைத் தந்தாலும், அவை உண்மையில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும்.

Views: - 469

0

0