இந்த அற்புதமான வழிகள் மூலம் வெறும் 2 மாதங்களில் எடையை குறைக்கலாம்..

12 April 2021, 3:28 pm
Quick Share

தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க சில சிறப்பு வழிகள் உள்ளன. தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து படிக்கிறீர்கள். நீங்கள் 2 மாதங்களில் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க விரும்பினால், இந்த 5 வழிகள் மூலம் குறைக்கலாம்.

வயிற்று கொழுப்பு எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான உணவுடன் இந்த ஐந்து படி உடற்பயிற்சிகளையும் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீங்கள் எளிதாக எடை இழக்க முடியும்.

உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உணவு உதவிக்குறிப்புகளில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உண்ணும் முறையை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் சாப்பிடும்போதெல்லாம் மிகவும் வசதியாக சாப்பிடுங்கள். உணவில் அவசரம் தொப்பை கொழுப்பை அதிகரிக்கும்.

விரைவாக சாப்பிடுவது உடல் பருமனை அதிகரிக்கும். வசதியாக சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் உண்ணும் கலோரிகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை செலவிடுகிறீர்கள், நாள் முழுவதும் எவ்வளவு உட்கொள்கிறீர்கள். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வு செய்யுங்கள்.

உணவைக் குறைக்க, மெதுவாக விதியைப் பின்பற்றுங்கள், உணவை திடீரென்று குறைக்க வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உணவுக்காக, பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், பால், தயிர், சீஸ், முட்டை போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, நீங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். உங்கள் மனதில் உடல் பருமனைக் குறைக்க, நீங்கள் உறுதிமொழி எடுக்க வேண்டும்.

நீங்கள் எவ்வளவு மனதளவில் தயாராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்த முடிவு கிடைக்கும். எனவே நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க மனதளவில் தயாராக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் சிந்தனையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதிக கொழுப்பு, வறுத்த உணவுகளை குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவை சரியான நேரத்தில் எடுக்க வேண்டும். இரவு உணவு ஆரோக்கியமாகவும், இலகுவாகவும் இருக்க வேண்டும்.

இதற்காக, நீங்கள் ஒரு உணவு விளக்கப்படத்தை உருவாக்க வேண்டும். இரண்டாவது கட்டத்தில், நீங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். முதலில் லேசான உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க. அவசரம் இல்லை ஆனால் வழக்கமான பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் நடைபயணம் மேற்கொள்ளலாம். காரில் செல்ல வேண்டாம். லிப்டுக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

Views: - 32

1

0