உங்களை சங்கடப்படுத்தும் விக்கலை நிறுத்த சில எளிய டிப்ஸ்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
9 October 2021, 6:36 pm
Quick Share

ஒரு விஷயத்தை நீங்கள் தெளிவாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும்- விக்கல்கள் தொடர்ந்து இல்லாத வரை, அவை ஆபத்தானவை அல்ல. ஆனால் அவை ஒரு சில நேரங்களில் எரிச்சலூட்டும் விதமாக அமையும். விக்கல் உண்மையில் பொதுவானது. கிட்டத்தட்ட அனைவரும் ஒரு முறையாவது அவற்றை அனுபவித்திருக்க வேண்டும். அவை எந்த வயதிலும் யாருக்கும் ஏற்படலாம். ஆனால் இந்த சிறிய விக்கல்கள் சில நேரங்களில் உங்களை பைத்தியமாக்கும். இந்த சத்தம் எங்கிருந்து வருகிறது என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

விக்கல்கள் என்றால் என்ன?
விக்கல் என்பது டயாபிராம் தசையின் தொடர்ச்சியான, கட்டுப்பாடற்ற சுருக்கங்கள். உங்கள் உதரவிதானம் உங்கள் நுரையீரலுக்கு கீழே உள்ள தசையாகும். இது உங்கள் மார்புக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையிலான எல்லையைக் குறிக்கிறது. உதரவிதானம் சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. உங்கள் உதரவிதானம் சுருங்கும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்கள் உதரவிதானம் தளர்த்தும்போது, ​​உங்கள் நுரையீரல் கார்பன் டை ஆக்சைடை வெளியிடுகிறது. ஆனால் உங்கள் உதரவிதானத்தை ஏதாவது எரிச்சலூட்டினால், அது விக்கலுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

விக்கல்கள் எதனால் ஏற்படுகிறது?
நிறைய காரணங்களுக்காக விக்கல் ஏற்படலாம் – அவற்றில் சில உடல் ரீதியாகவும் சில உணர்ச்சிகளாகவும் இருக்கலாம்.

1. அதிகப்படியான உணவு:

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடும்போது, ​​அதுவும் மிக வேகமாகச் சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு விக்கல் ஏற்படலாம். மேலும், உங்கள் உணவை சரியாக மெல்லாமல் இருப்பது பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். நீங்கள் உங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிட வேண்டும்.

2. காரமான உணவு:
நீங்கள் காரமான உணவை விரும்புகிறீர்களா? ஆம் எனில், அதை உண்ணும் போது நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மிளகாயில் கேப்சைசின் என்ற கலவை
உள்ளது. இது உதரவிதானத்தில் உள்ள நியூரான்களைச் செயல்படுத்துகிறது. இது விக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

3. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்:

கார்பனேட் ஃபிஸி பானங்கள் விக்கலை ஏற்படுத்தும். சோடாவை உறிஞ்சும் போது, ​​ஒருவர் அதிக வாயுவை உள்ளிழுக்கலாம், இதனால் விக்கல் ஏற்படுகிறது.

4. மது:
ஆல்கஹால் விக்கலுக்கு ஒரு பொதுவான தூண்டுதலாகும். ஏனென்றால் ஆல்கஹால் உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை குறுக்கிடும். ஆல்கஹால் செரிமான அமைப்பை எரிச்சலூட்டுகிறது. உங்கள் உணவுக்குழாயுடன் சேர்ந்து, இது விக்கலைத் தூண்டும் மற்றும் அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும், அமில ரிஃப்ளக்ஸை உண்டாக்கும். ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் விக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

விக்கல்களை நிறுத்த எளிய வழிகள்:-
1. குளிர்ந்த நீர்:

அந்த மோசமான விக்கல்களிலிருந்து விடுபட குளிர்ந்த நீர் ஒரு மந்திர தீர்வு. ஆமாம், வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் அதைப் பருகலாம், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

2. ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளிழுத்து மூச்சை வெளிவிடுங்கள்:

விக்கலுக்குப் பிறகு, உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து அனைத்து காற்றையும் சீராக வெளியேற்றவும். பிறகு ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அதை பிடித்து பின்னர் மூச்சை இழுத்து சாதாரணமாக சுவாசிக்கவும். இப்போது தேவைக்கேற்ப இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.

3. சர்க்கரை:

சிறிது சர்க்கரை சாப்பிடுவது விக்கல்களை சமாளிக்க உதவியாக இருக்கும். உங்கள் நாக்கில் 10 விநாடிகள் சர்க்கரையை வைக்கவும். பின்னர் உங்கள் விக்கல் மறைந்து போவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

4. சூடான நீர்:

மூச்சு விடாமல் மெதுவாக ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது, விக்கல்களை நிர்வகிக்க உதவியாக இருக்கும்.

5. ஏப்பம்:

வேண்டுமென்றே ஏப்பம் விடுவது உங்கள் விக்கல்களை சமாளிக்க உதவும்.

இந்த எளிய வழிகளில், உங்கள் குறுகிய கால விக்கல்களை நிறுத்தலாம். தொடர்ச்சியான மற்றும் தீர்க்க முடியாத விக்கலுக்கு, நீங்கள் மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்.

Views: - 344

0

0