ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு இந்த சிறிய விஷயங்களை முயற்சிக்கவும்..!!

27 September 2020, 11:33 am
Quick Share

உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் ஏதேனும் இருக்கும்போது இந்த நேரத்தை எளிதாக நிர்வகிக்கிறோம். ஆனால் இது தவறு, இதுபோன்ற விஷயங்கள் உங்களை பொருத்தமாக வைத்திருக்க ஏன் காத்திருக்க வேண்டும்? பொருத்தமாக இருக்க நீங்கள் ஒரு மணிநேரத்தை மட்டுமே விட வேண்டும். உங்கள் வெற்றி எங்கோ உடற்தகுதியைப் பொறுத்தது. ஒரு நல்ல வாழ்க்கைக்கு உடற்தகுதி அவசியம், எனவே சிறிய விஷயங்களைத் தொடங்குங்கள்.

பொருத்தமாக இருக்க, பல தளங்களில் ஏற படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். இது கால்களின் நல்ல உடற்பயிற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. உடல் பருமனைக் குறைக்க கூட, மற்ற எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதை விட ஒரு நாளைக்கு பல முறை படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது நல்லது. இது தவிர, இது உங்கள் இதயத்திற்கும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

அரை மணி நேர மதிய உணவு இடைவேளையில் 15 நிமிடங்கள் சேமித்தால், நீங்கள் நடக்க முடியும். நீங்கள் காலை உணவை உட்கொண்டால் தயிர், பழங்கள், காய்கறிகள் அல்லது கொட்டைகள் மீது மதிய உணவு. இந்த நேரத்தை ஒரு நடைக்கு பயன்படுத்தலாம். மதிய உணவுக்கு கூடுதலாக இரவு உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, நடைப்பயணத்திற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது உறுதி. மாலையில் டிவியில் உங்களுக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியைப் பார்த்தால், நீங்கள் சிட்-அப்கள், க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் புஷ்-அப்களுக்கு நடுவில் வணிக இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்தலாம். இதைச் செய்ய நீங்கள் சோம்பலாக இருந்தால், உங்கள் இடத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் ஓடுங்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் வேலையின் மத்தியில் இந்த தீர்வுகளை நீங்கள் பின்பற்றலாம் மற்றும் இந்த சிறிய படிகள் முக்கியம்.