நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை உண்ண முடியுமா? உடனடி ஆற்றலைப் பெற சில வகையான பழங்கள்.!!

31 August 2020, 2:00 pm
Quick Share

நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களை உண்ண முடியுமா? இது உலகெங்கிலும் உள்ள நீரிழிவு நோயாளிகள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பொருத்தமான மற்றும் குழப்பமான கேள்வி. நீரிழிவு நோயாளிகள் பழங்களைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது பொதுவான கருத்து என்றாலும், நிபுணர்களும் மருத்துவர்களும் இதில் எந்த உண்மையும் இல்லை என்று கூறுகிறார்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிக்கான உணவில் மிகவும் பழுத்த மற்றும் இனிமையான பழங்களை மிதமாக உட்கொள்வது அடங்கும், நீரிழிவு நிபுணர்களும் மருத்துவர்களும் தங்கள் நோயாளிகளை உடனடி ஆற்றலைப் பெற சில வகையான பழங்களை உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறார்கள்.

பிரக்டோஸ் மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் இந்த பழங்கள் அதிகம் இருப்பதால், நீரிழிவு நோயாளிகள் சில வகையான வாழைப்பழங்கள், மாம்பழம், பலாப்பழம், சிகு அல்லது சப்போடில்லா, கஸ்டார்ட் ஆப்பிள் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்குமாறு கேட்டுக்கொள்கிறோம். முழுமையாக பழுத்த, சுவைக்கு மிகவும் இனிமையான எந்த பழமும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

இருப்பினும், அனைத்து பழங்களும் இன்னும் பச்சையாக இருந்தால் அவற்றை உட்கொள்ளலாம். எந்தவொரு பழத்தையும் சாறு வடிவில் உட்கொள்ள வேண்டாம். சாறுகள் இரத்தத்தில் மிக வேகமாக உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன ”என்கின்றனர் நீரிழிவு நிபுணர்கள்.

நீரிழிவு நோயாளிகள் பழ கார்ப்ஸ் பற்றியும் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பல ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் பெர்ரி, திராட்சை, ஆப்பிள் மற்றும் கொய்யாஸ் போன்ற பழங்களை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதிலும், உயர் இரத்த சர்க்கரை அறிகுறிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதிலும் கணிசமாக உதவுகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகள் தாங்கள் உட்கொள்ளும் பழத்தின் பகுதிகள் குறித்து கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு மற்றும் செரிமான மற்றும் சிறுநீரக நோய்களுக்கான தேசிய நிறுவனம் (என்ஐடிடிகே) கருத்துப்படி, பழங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமானவை, மேலும் தேவையான ஆற்றலுக்கான சீரான உணவை அவர்களுக்கு வழங்க உதவுகின்றன.

தட்டில் கால் பகுதியை பெர்ரி, திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள், வைட்டமின் ஏ, சி அதிகம் உள்ள ஆரஞ்சு மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்களை நிரப்ப மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு பழங்கள்:

குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்கள் ஆப்பிள், திராட்சை, கிவி, கருப்பு பிளம்ஸ், கொய்யாஸ், ஆரஞ்சு, பீச், பேரிக்காய், பிளம்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி. உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்தபின் இவை மிதமாக எடுக்கப்படலாம்.

முதல் ஐந்து பழங்கள்:

ஆப்பிள்கள்:

ஆப்பிள்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்த ஒரு மூலமாகும், மேலும் இது கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்களை முழுமையாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, இரத்த சர்க்கரைகளை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சுவதை குறைக்கிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காயங்களிலிருந்து வேகமாக மீட்க உதவுகின்றன.

திராட்சை:

திராட்சை ஒரு ஃபிஸ்ட்ஃபுல் என்பது அனைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரைகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். திராட்சை அதிக சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது என்ற கட்டுக்கதையை பல ஆய்வுகள் மறுக்கின்றன. உண்மையில், திராட்சையில் காணப்படும் பைட்டோ கெமிக்கல் ரெஸ்வெராட்ரோல் இன்சுலின் திறம்பட பயன்படுத்த உடலுக்கு உதவுகிறது.

கொய்யா:

guava- updatenews360

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கொய்யா அதிசய பழமாகும். ஐ-ஷோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, தைவான் தோலை உரிக்கும்போது கொய்யாவை உட்கொள்வது சர்க்கரை உறிஞ்சுதலைக் குறைக்க உதவுகிறது. கிளைசெமிக் குறியீட்டில் பழம் மிகக் குறைவு மற்றும் மலச்சிக்கலில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு நார்ச்சத்து உள்ளது. டைப் -2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை இது குறைப்பதால் நீரிழிவு அல்லாதவர்களுக்கு கூட இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கிவி:

kiwi updatenews360

கிவியில் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது – மற்ற சிட்ரஸ் பழங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு அவுன்ஸ் அதிகம். இது வைட்டமின் ஈ, காப்பர், வைட்டமின் கே, சோலின், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஏற்றப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயாளி மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அதிக கிவி உட்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. இந்த அதிசய பழம் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கருப்பு பிளம்:

கருப்பு பிளம் அல்லது ப்ளாக்பெர்ரி, இது ஒரு நீரிழிவு நோயாளிக்கு அவசியம் இருக்க வேண்டும். ஸ்டார்ச் ஆற்றலாக மாற்றுவதில் பெயர் பெற்ற இந்த கருப்பு பிளம்ஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அற்புதங்களைச் செய்கிறது. ஆயுர்வேதத்தின்படி, நீரிழிவு நோய்க்கு அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதை கருப்பு பிளம் உதவுகிறது. ஹைப்பர் கிளைசீமியா அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மருந்து தயாரிப்பதில் பட்டை, இலைகள், விதைகள் விரிவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Views: - 11

0

0