பருவமழை காலத்தில் வைட்டமின் C ஏன் இவ்வளவு முக்கியமாக இருக்கிறது???

Author: Poorni
10 October 2020, 9:00 am
Quick Share

மாறிவரும் பருவங்களுடன் தற்போதைய சுகாதார நெருக்கடி நமது உணவு மற்றும் உடற்தகுதிகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒருவர் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், நன்றாக தூங்க வேண்டும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் மற்றும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும், குறிப்பாக வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவும் வேண்டும் என்று.

பெங்களூரின் இந்தியன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் சயின்ஸ் (ஐ.ஐ.எஸ்.சி) இன் சமீபத்திய ஆய்வில், வைட்டமின் சி ஒரு நோய்க்கிருமி அல்லாத பாக்டீரியமான மைக்கோபாக்டீரியம் ஸ்மெக்மாடிஸைக்  கொல்கிறது என்று கூறுகிறது. உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மேலதிகமாக, வைட்டமின் சி தோல் மற்றும் நகங்களின் பூஞ்சை தொற்றுகளையும் எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆகையால், தினசரி அடிப்படையில் குறைந்தது 500 மி.கி வைட்டமின் சி உட்கொள்வது விவேகமானது. ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை முன்னேற்ற உதவுகிறது.  மேலும் பொதுவான சளி, காய்ச்சல் மற்றும் வைரஸ்களிலிருந்து வரும் தொற்றுநோய்களின் மிருகத்தனத்தையும் கால அளவையும் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் சி இன் சில நன்மைகள் இங்கே உள்ளன:-

■நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது:

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் உடலின் இயற்கையான பாதுகாப்புகளை பலப்படுத்தும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மூலக்கூறுகள். இந்த ஃப்ரீ ரேடிகல்கள் கூடும் போது, ​​அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தமாக அறியப்படும் ஒரு நிலையை அங்கீகரிக்க முடியும். இது பல நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிக வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உங்கள் இரத்த ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை 30 சதவீதம் வரை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது உடலின் இயற்கையான வலுவூட்டல்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

■நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மீட்டமைத்தல்:

மக்கள் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது அல்லது மீட்டெடுப்பது.

* இது லிம்போசைட்டுகள் மற்றும் பாகோசைட்டுகள் எனப்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இது உடலை தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

* வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களை மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

* வைட்டமின் சி காயங்களுக்கு குணப்படுத்தும் நேரத்தை குறைக்கக்கூடும் என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

*குறைந்த வைட்டமின் சி அளவுகள் மோசமான சுகாதார விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நிமோனியா உள்ளவர்கள் குறைந்த வைட்டமின் சி அளவைக் கொண்டுள்ளனர்.  மேலும் வைட்டமின் சி கூடுதல் மீட்பு நேரத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

■உங்கள் சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி:

உங்கள் சருமத்தைப் பொருத்தவரை, வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது. இது சருமத்தின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இது தீவிரமாக சருமத்திற்கு கொண்டு செல்லப்படுகிறது, அங்கு இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் சருமத்தின் தடையை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால், அதன் தோல் சேமிப்பு நன்மைகள் அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. இது உங்கள் மருந்து அமைச்சரவையில் ஒரு நிரந்தர இடத்திற்கு தகுதியான பிற தோல்-குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மிகவும் அமிலத் தன்மை கொண்டது. மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் தோல் தன்னைக் குணப்படுத்த தூண்டப்படுகிறது.

நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்று வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பதாகும். வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து பெறப்பட வேண்டும். ஆக்ஸிஜனேற்ற அளவை அதிகரித்தல், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல், தொற்றுநோய்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் பல குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இது இணைந்துள்ளது. வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது ஒருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த மற்றும் எளிய வழியாகும். உங்கள் உணவில் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் பற்றாக்குறை இருக்க வேண்டுமானால், இவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Views: - 47

0

0