நீங்க இத படிச்ச பிறகு இனி தினமும் காலையில் வாக்கிங் போவீங்க பாருங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
3 December 2021, 12:18 pm
Quick Share

அதிகாலை நடைப்பயிற்சி அனைத்து நோய்களுக்கும் அருமருந்தாகும். சூரியன் பகல் போல் பிரகாசமாக உதிக்கும் வரை இது நாள் முழுவதும் ஒரு ஆசீர்வாதம். அதிகாலை நடைப்பயிற்சி நமது இருதய மற்றும் நுரையீரல் உடற்திறனை அதிகரிக்கும். இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. அதிகாலை 3:30-4:30 மணிக்குள் எழுந்திருக்க சிறந்த நேரம் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்தால், உங்கள் நாள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்.

காலை நடைப்பயணத்தால் நீங்கள் பெறும் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:-
1. உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது:
ஒரு கப் காபியை விட அதிகாலை நடை உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும். ஒரு நடை இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்தம் சீராகப் பாய்வதற்கும் உதவும். எண்டோர்பின்களின் வெளியீடு உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தை உயர்த்தி, உங்களுக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மையை அளிக்கும்.

2. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது:
காலையில் சுத்தமான காற்றை சுவாசிப்பது வாழ்க்கைக்கு பல அர்த்தங்களை சேர்க்கிறது. இது உங்களுக்கு மிகவும் திருப்திகரமான உணர்வுகளைத் தரும். இது உங்கள் மனநிலையையும் மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சமீபகாலமாக மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவித்தால், காலை நடைப்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

3. இது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்:
சீக்கிரம் எழுந்திருக்க உங்களுக்கு காரணம் இல்லை என்றால், காலைக் காற்றை அனுபவிக்க எழுந்திருங்கள். மேலும், நீங்கள் எடை இழக்க ஒரு காரணத்தைத் தேடுகிறீர்கள் என்றால். தினமும் 30 நிமிடங்கள் மிதமான வேகத்தில் நடப்பதால், ஒரு நாளைக்கு 150 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும்.

4. சுகாதார நிலைமைகளைத் தடுக்கிறது அல்லது நிர்வகிக்கிறது:
உங்கள் உடலுக்கு காலையில் கிடைக்கும் புதிய காற்றை விட வேறு எதுவும் சிறந்ததாக இல்லை. இது உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். அது உங்களை நன்றாக உணர வைக்கும். உங்களால் உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்த முடிந்தால். இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

5. நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கிறது:
காலை நடைப்பயிற்சி செய்தால் இரவில் நன்றாக தூங்கலாம் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. காலையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மூளையை கூர்மையாக்கும் என்பதால், காலை நடைப்பயிற்சி உங்கள் படைப்பாற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.

Views: - 253

0

0